Dat klinkt misschien logisch, maar veel vrouwen realiseren zich pas achteraf hoe ingrijpend een keizersnede eigenlijk is. Tijdens de operatie worden meerdere lagen van de buikwand geopend om je baby geboren te laten worden. Daarna begint het herstel van die verschillende weefsels.

Gun jezelf daarom de tijd om te herstellen. Verwacht niet dat je na een paar weken alweer alles kunt zoals voorheen.

Veel moeders beseffen pas hoe zwaar de eerste weken thuis zijn als ze merken hoeveel tillen, traplopen, huishouden en zorgen voor een baby eigenlijk van hun lichaam vraagt. Zeker als de kraamzorg na de eerste week stopt kan dit zwaarder gaan voelen.

Vraag daarom vooraf al iemand die kan helpen met:

• boodschappen
• koken
• huishouden
• oudere kinderen
• de hond uitlaten

Hulp vragen is geen teken van zwakte, maar een investering in je herstel. Door rustig op te bouwen in fysieke inspanningen, voorkom je op lange termijn vervelende klachten.

Zorg dat veelgebruikte spullen binnen handbereik van je bed liggen, zodat je niet steeds hoeft op te staan of in te spannen.

Denk bijvoorbeeld aan:

• luiers
• babykleertjes
• voeding
• kraamverband
• opladers
• drinken en snacks
• pijnstilling

Zo voorkom je onnodige belasting van je buik.

Zorg er ook voor dat je ter ondersteuning artikelen huurt bij een thuiszorg winkel. Dit is vaak gratis en wordt bij je thuis geleverd en opgehaald. 

Handige hulpmiddelen die je kunt huren zijn:

• Een douche stoel
• Een toilet stoel
• Een rolstoel
• Een rugsteun voor op bed 

Voor meer informatie over de eerste dagen na je keizersnede, kan je de gratis mini herstel gids van De Keizersnede Treatment downloaden. Hierin lees je waardevolle informatie en tips van Sanne als keizersnede specialist en ervaringsdeskundige, Roxanne als kraamverzorgster (Kraamzorg Family First) en verloskundige en mamacoach Manon (Manon van Damme mamacoach). Deze minigids helpt jou de eerste dagen door. 

Strakke kleding zoals een broek of ondergoed dat precies op je litteken drukt, is meestal niet prettig.

Kies liever voor:

• hoge, zachte onderbroeken (bij voorkeur van katoen)
• losse broeken of jurken
• kleding die gemakkelijk aan en uit gaat

Comfort is in de eerste dagen belangrijker dan stijl.

Vermijd de eerste maanden synthetisch ondergoed. Deze stof lucht niet goed door, waardoor bacteriën sneller kunnen zorgen voor een infectie aan de wond. Katoen lucht wel goed door, en is daarom ook beter om te dragen dichtbij de wond. 

Probeer de eerste dagen in bed geen ondergoed of kleding te dragen. Voor het vloeien kan je gebruik maken van matjes op je matras zodat je geen bloedverlies krijgt in het bed. Door de wond te laten drogen aan de open lucht, bevorder je het herstel proces en zal de wond beter kunnen sluiten. 

Rust is belangrijk, maar de hele dag in bed blijven is niet bevorderend voor het herstel.

Regelmatig rustig bewegen helpt onder andere om:

• de bloedsomloop te stimuleren
• de darmen weer op gang te brengen
• de kans op complicaties te verkleinen

Luister daarbij goed naar je lichaam en bouw activiteiten geleidelijk op. Probeer de eerste paar dagen elke drie uur op te staan om even te gaan plassen. Na een week mag je dit uitbreiden met 1 keer per dag traplopen en opbouwend naar meerdere keren afhankelijk van de pijn die je hierbij ervaart.

Gevoelloosheid rondom het litteken, een trekkend gevoel of verminderde soepelheid komen regelmatig voor na een keizersnede. Toch betekent dit niet automatisch dat dit het nieuwe normaal hoeft te zijn.

Blijven klachten aanhouden of beïnvloeden ze je dagelijks leven? Dan hoeft dat niet iets te zijn waar je maar mee moet leren leven. Met littekenbehandelingen kan je klachten voorkomen of verhelpen door het littekenweefsel te verzorgen en verklevingen te verhelpen. 

Benieuwd naar welke klachten er allemaal kunnen voorkomen na een keizersnede? Je leest het hier.

Ook wanneer je bewust voor een geplande keizersnede kiest, kan de bevalling emotioneel veel met je doen.

Geef jezelf de ruimte om stil te staan bij wat je hebt meegemaakt. Herstel gaat niet alleen over een wond die geneest, maar ook over het verwerken van een ingrijpende gebeurtenis.

Ervaar je dat je een emotioneel gevoel blijft houden na de bevalling, of voel je dat je je niet volledig kan openstellen voor het gevoel naar je kindje? Schaam je hier dan niet voor, dit komt vaak voor. Probeer open te communiceren hierover met je partner, kraamverzorger, verloskundige, of de huisarts. 

De eerste keer uit bed na de operatie voelt vaak spannend. Veel vrouwen schrikken ervan hoeveel trekkracht ze voelen in hun buik. Het kan helpen om het bed in het ziekenhuis op de juiste hoogte te zetten, zodat je knieën 90 graden gebogen staan en je voeten recht op de grond geplaatst kunnen worden. Ondersteun met een opgerold handdoekje je buik door deze tegen de wond aan te drukken als je beweegt of opstaat. De tegendruk verlicht de pijn.

Vraag gerust hulp van de verpleegkundige en neem de tijd. Het wordt iedere keer een beetje makkelijker.

Misschien wel de belangrijkste tip.

Je bent niet alleen moeder geworden, maar hebt ook een grote operatie ondergaan. Je lichaam verdient tijd, rust en aandacht om daarvan te herstellen.

Vergelijk jezelf niet met anderen. Iedereen herstelt in een eigen tempo.